最近电影《杜拉拉升职记》异常火爆，人们津津乐道于电影中各类白领出彩的职业装，不仅穿的得体，而且穿的漂亮。

 

其实白领们不仅仅穿的漂亮，也要吃的“漂亮”哦！

 

电影中昙花一现的工作餐镜头，让人惊叹大公司福利待遇的优厚，连工作餐都是那么丰盛的自助餐，荤素搭配，水果蔬菜，应有尽有。

 

白领们每天伏案工作，精神高度紧张，尤其是电影中那种世界五百强的大企业，大公司，人人都绷紧了神经，于是只有在工作餐的空当，能够稍微放松一下。因此从营养学的角度来说，这类人更需要补充全面的营养成分，碳水化合物，维生素，适当的肉类脂肪等，以应对高强度的脑力劳动。

 

来看一下每日人体所需的营养成分吧：

 

蛋白质： 每人每公斤体重供给1－1.5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。

 

脂肪： 每人每公斤体重供给1～1.2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。

 

碳水化合物： 每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。

 

维生素： 维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素B1、B2、B6、C，分别为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。

 

无机盐： 人体主要的无机盐供给量是：钙：600毫克；钠、钾、氯分别为6.2～3，0.5克；碘100－140微克；铁、锌、磷、镁分别为10～12，12～16，720～900，300～350毫克。

维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给，每人每天供给400～500克。

 

做一个健康的白领，不仅仅要穿的漂亮，更要吃的“漂亮”。

 

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