减肥是每个女生的“心头好”，不管是不是胖子也总想掉那么几斤。如大家所知mc是女性减肥的黄金时机，利用得当就能事半功倍。可是性处于生理期间，体质会比较虚弱，减肥不当，反而会越减越肥。那么经期该怎样正确减肥呢？

 

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2－3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

 

　

2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

经期减肥虽好，但千万要注意此方法仅适合月经周期规律的女性朋友。经期前由于排卵原因，体重可能会增加1-3斤，这时候千万不要怕。多吃一些清淡保健的时候，具体的方案可以多关注热眼女性网。这样更有利于您的健康。此外，一定要做好经期后调理，这不仅是为了减肥，也能让女性自身有一个良好身体。

 

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