易胖体质不用怕

　　易胖体质绝对是可以改变的！LULU老师从小也是胖嘟嘟的易胖体质，而且一直胖了23年！我有一 个阿姨，她对我的印象，就是：“LULU永远都在减肥！”直到最近，她跟我一起吃饭，夹菜给我吃时，还 不忘加一句：“这个不会胖，你可以多吃一点！”可是事实上我已经瘦下来很多年，早就不再减肥了，但 她依然习惯这样说，你就知道大家对我“不停地在减肥 ”这件事，印象有多深刻了吧？不过，现在你看 到我，绝对不会相信我是个天生的胖子！在这里，LULU老师就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖 ”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！以下，是几个简单的特 征，让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。

测一测你是否为易胖体质

　　常常容易有口干舌燥的感觉。

　　尿液少而且颜色偏黄。

　　经常有便秘的现象，粪便又干又硬。

　　非常怕热，身体的温度偏高。

他可以把一顿普通的午餐，变成一场隐秘的约会。

他可以把一顿普通的晚餐，酿造一场盛大的宴会。。

    都说要抓住一个人的心，首先要抓住这个人的胃。民以食为天，哪怕是十恶不赦的大恶人，在面对美食时，内心也会如圣母般充满柔软的甜蜜。

    中华美食一向博大精通，几大菜系各有各的特点，就像歌曲里的那句歌词“一口中华锅在手，就可以做出让人幸福到流泪的料理”。我有时候也会到厨房里忙活一下，做几个料理解决一下民生问题，可惜我的饭总是差了那么些味道，一样的调料，经我的手里出来，总是能达到类狗粮的效果，果腹可以，但离享受就离了不止一万八千里……

  　在我家里，料理做的最好的是我的爸爸。

　　我的胃小时候起就一直不好，刚开始上小学时是在学校里吃午饭的。每人每月交些钱，然后学校统一去买来装在保温塑料里面的盒饭。

    我每次都吃不了几口就把盒饭放了回去。我的班主任可能也是看我每次都浪费食物，就特意到我家里和我爸爸说了这件事。爸爸很心疼我，尽管那时候他每天工作都 很忙，还是让我回家吃饭。就这样过了小学、中学、高中、大学……直到现在。在我心里，最优秀的大厨师也无法和爸爸的手艺相比，那种熟悉的味道，若也拍成电 影，描述的台词一定是这样的——

        你 有一个男朋友，你们读书时就在一起，每天要打一个多小时的电话，每周一个小时的公交车路程都不觉得远，寒夜里永远有个人跟你说最后那句晚安，生日时永远有 个要等到凌晨给你第一份祝福的人。你每个月的那几天肚子疼，他泡个热水袋给你捂肚子，你为了他学做菜，不管做什么菜他都全部吃光光。他手机从来不会调静音 和关机。你认识他的所有兄弟朋友，他也认识你所有的朋友。他的银行，QQ的密码你都知道，因为用的是你们两个人的生日。出去时他总是把钱包跟手机放你的包 里。你和他有说不完的话，聊不完的事，经常能聊到凌晨三四点。那时你们已不是刚谈恋爱，却还是像热恋中一样。

下面就请好豆网资深编辑教我们几个常用蔬菜的绰水技巧。女生们放亮眼睛学着点哦：

1、  茎叶类蔬菜，如芹菜、油菜、菜芯等，放入沸水中，颜色转为翠绿时捞起即可。

2、  花朵类蔬菜，如菜花、西兰花等，水开时放入，等水再次沸时捞出。

3、  肥厚茎根类蔬菜，如萝卜、大白菜帮、冬瓜等，水沸时放入，变透明即可捞出。

4、  生肉：如猪肉、鸡肉等，水开时放入，待水面上出现大量浮沫时捞出。

5、  鱿鱼等软体动物：水开时放入，待煮到用筷子能扎透为止。

6、        混合类蔬菜：例如胡萝卜、鹌鹑蛋、黄瓜等，水开时放入，三分钟拿出即可。

这些厨房小常识并不难，但却是收买人心的好法子哦！当你在厨房不经意的显示你的业务素养时，相信各位看官已经被你收服得妥妥当当，以为你是久经沙场

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今天班上同学在群里小聊了会，才发现自己不是一个人在战斗，大家都或多或少地有着种种不如意。

　　苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。

所以说嘛，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄

　　三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

好啦，方法介绍完毕，JMS开始行动吧。有什么疑问可以上热眼女性网来问我哟。

　　时间：2010年8月26日

　　菜谱：

辅菜： 芹菜肉丝

　　配料： 从老家带来的自家灌的美味香肠、皮蛋两只、香芹一小把、瘦肉一小块、盐、胡椒粉等。

　　在皮蛋粥里加了些新买的糙米，粥的口感好了许多，不仅仅是一味地绵软，多了些口感，很不错哦。

　　菜呢，就炒个芹菜吧，多来点粗纤维，再补补维生素，绿绿地也让人心情舒畅，感冒赶紧远离我们吧。

　　病号饭一来，感冒快走。最近天气变化多多，大家都好好吃饭睡觉，别感冒了呀。感冒起来真的好难受丫。

牵拉运动

1、站或坐着

2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举

3、当两臂快要相碰时停止;

4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

3天白粥减肥食谱减4 ～6斤